CARA MEMINUM CREATINE

                CARA MEMINUM CREATINE 

  Pasti kalian sering mendengar istilah workout. Di era modern seperti saat ini workout adalah salah satu kegiatan yang terus menjadi suatu perbincangan. Terlebih lagi, workout selalu identik dengan kesehatan.Dan workout sendiri juga membutuhkan asupan protein yang cukup untuk meregenerasi otot yang putus.

    Nah tak hanya protein saja yang dibutuhkan ketika workout tapi juga ada yang namanya creatine yang dimana creatine ini berguna untuk membantu tubuh kita dalam memproduksi ATP supaya lebih maksimal dan fungsi lain dari creatine juga bisa memperbesar masa otot,mempertebal otot,dan menambah serat otot.Dan bagaimana cara meminum creatine?.

    Ada dua cara dalam meminum creatine yang pertama yaitu menurut perusahaan evolene yaitu dengan cara meminum 4 scoop creatine di hari ke 1-4 kemudian 1 scoop creatine di hari ke 5-15

Kemudian tidak minum creatine di hari ke 16-30 dan kemudian diulang lagi dari awal dan setiap 1 scoop= 5 gram creatine.

    Yang kedua yaitu menurut perusahaan muscle first yaitu dengan cara meminumnya 1 scoop 5 menit sebelum workout jika sedang workout dan 1 scoop setelah perut terisi jika tidak workout.

    Jadi kalian bisa memilih memakai cara yang mana yang terpenting itu adalah kalian konsisten melakukannya.